Yoga begint met ademen. Prana betekent in het Sankriet (Indiase taal) adem, wat levensenergie betekent. Yoga zorgt ervoor dat je zo optimaal inademt zodat je zuurstof tot je neemt en je afvalstoffen uitademt. En de ademhaling is de sleutel tot de geest en deze tot rust te brengen. In ons dagelijks drukke bestaan is het niet zo raar dat yoga een toevlucht heeft genomen en dat het inmiddels gewoon is om yoga te beoefenen.

Tijdens de yogalessen neem ik je mee in bewust ademen en bewegen. Waarbij je controle krijgt over jouw vitale levensenergie en zenuwstelsel. Mogelijk adem je oppervlakkig en iets te snel omdat je mogelijk gejaagd of gestresst leeft. Bij yoga leer je (opnieuw) rustig, diep en bewust te ademen waardoor je hoofd rustiger en helderder wordt. Er komt meer zuurstof in je bloed en je hartslag wordt lager waardoor je meer focus krijgt en je beter kan concentreren. De yogahoudingen zorgen ervoor dat je je lichaam krachtiger en soepeler aanvoelt.

Krachtige hatha yoga

Bij krachtige hatha yoga worden actieve yogahoudingen (balans- en krachtige staande, zittende en liggende oefeningen) met elkaar afgewisseld. Lichaam en geest worden met elkaar in evenwicht gebracht. Dit zorgt niet alleen voor een krachtig, sterk en soepel lichaam maar ook voor rust en harmonie in jezelf.

Mindful hatha yoga

Mindful hatha yoga is gericht op het loslaten van spanning in je lijf. Actieve yogahoudingen worden afgewisseld met ontspannings-, ademhalingsoefeningen en meditaties. De oefeningen zorgen ervoor dat je zenuwstelsel kalmeert en in het hier en nu te zijn waardoor stressklachten kunnen afnemen. Je leert jezelf bewust te ontspannen zodat lichaamsfuncties zoals het spijsverteringsstelsel in positieve zin geactiveerd worden en vermoeidheidsklachten en slaapproblemen kunnen afnemen.

Waarom zou je aan yoga doen?

Bij yoga

• leert je (beter) naar je lichaam te luisteren

• oefen je om in het hier en nu te zijn en te ontspannen waardoor stressklachten kunnen afnemen

• ontwikkel je (meer) controle over je lichaam, neemt je vitale energie toe door bewust te ademen en te bewegen

• ligt de nadruk op stabiliteit en evenwicht. Je ontwikkelt een krachtig en soepel lichaam.

• oefen je om bewuster te worden van je lichaam en krijg je vooral inzicht waar je kracht ligt en waar je grenzen liggen